Pernahkah anda mendengar anjuran untuk mencukupi waktu tidur hingga 8 jam per hari ?
Meskipun saat ini ada penelitian yang kemudian memperdebatkan jumlah kecukupan jam istirahat yang dibutuhkan oleh manusia, namun pada faktanya memang kurangnya waktu tidur akan mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli, kurang tidur berdampak besar pada penurunan kondisi fisik dan psikis, dengan gangguan umum yang paling mudah ditemui adalah gangguan pada kemampuan fokus.
Pada mereka yang tidak tercukupi waktu tidurnya, para ahli menemukan gejala-gejala gangguan konsentrasi.
Bahkan pada kasus yang ekstrim, terjadi kecenderungan gangguan psikologi seperti stress, rasa cemas berlebih, dan halusinasi.
Baca juga,
Bahkan, ada kasus yang belakangan menghebohkan, dimana seorang gamers ditemukan meninggal di depan konsol game nya akibat tidak tidur berhari-hari karena terlalu asik bermain game.
Mengapa kurang tidur dapat menimbulkan akibat yang demikian berbahaya ?
Sejatinya saat kita tidur, terjadi proses pembersihan zat-zat beracun di dalam sel yang dikenal dengan istilah sistem glymphatic.
Jika seseorang mengurangi waktu tidurnya, maka proses sistem glymphatic tersebut menjadi tidak maksimal.
Akibatnya, seperti yang telah diuraikan di atas, terjadilah gangguan pada metabolisme tubuh yang kemudian memicu terjadinya gangguan-gangguan kesehatan yang semakin parah seiring waktu.
Dengan demikian, jangan pernah bahayakan diri anda sendiri, cukupi kebutuhan istirahat harian anda agar kesehatan tubuh lebih terjaga.
Meskipun saat ini ada penelitian yang kemudian memperdebatkan jumlah kecukupan jam istirahat yang dibutuhkan oleh manusia, namun pada faktanya memang kurangnya waktu tidur akan mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli, kurang tidur berdampak besar pada penurunan kondisi fisik dan psikis, dengan gangguan umum yang paling mudah ditemui adalah gangguan pada kemampuan fokus.
Bahaya Kurang Tidur
Pada mereka yang tidak tercukupi waktu tidurnya, para ahli menemukan gejala-gejala gangguan konsentrasi.
Bahkan pada kasus yang ekstrim, terjadi kecenderungan gangguan psikologi seperti stress, rasa cemas berlebih, dan halusinasi.
Baca juga,
- Badan tiba-tiba terasa panas, waspadai hot flushes
- 7 cara alami mengobati jerawat, dan
- Ungkap fakta, benarkah tauge bermanfaat untuk kesuburan ?
Bahkan, ada kasus yang belakangan menghebohkan, dimana seorang gamers ditemukan meninggal di depan konsol game nya akibat tidak tidur berhari-hari karena terlalu asik bermain game.
Mengapa kurang tidur dapat menimbulkan akibat yang demikian berbahaya ?
Efek Bahaya Kurang Tidur
Para ahli percaya jika penyebab utamanya adalah gangguan pada proses mekanisme di dalam tubuh.Sejatinya saat kita tidur, terjadi proses pembersihan zat-zat beracun di dalam sel yang dikenal dengan istilah sistem glymphatic.
Jika seseorang mengurangi waktu tidurnya, maka proses sistem glymphatic tersebut menjadi tidak maksimal.
Akibatnya, seperti yang telah diuraikan di atas, terjadilah gangguan pada metabolisme tubuh yang kemudian memicu terjadinya gangguan-gangguan kesehatan yang semakin parah seiring waktu.
Dengan demikian, jangan pernah bahayakan diri anda sendiri, cukupi kebutuhan istirahat harian anda agar kesehatan tubuh lebih terjaga.
