Mangga kaya akan vitamin C, fakta satu itu pastinya sudah banyak orang yang tau. Namun taukah anda bahwa selain vitamin C, buah mangga mengandung aneka vitamin dan nutrisi serta zat gizi lain yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran? ingin tau apa saja? mari kita pelajari, 9 manfaat buah mangga untuk kesehatan yang akan yukitabaca bahas di artikel kali ini..
Manfaat Buah Mangga
Buah mangga atau Mangifera indica merupakan buah yang berasal dari kawasan perbatasan India dan Burma. Di daerah asalnya (dalam ajaran agama hindu), buah mangga dipercaya sebagai buah untuk "hidangan para dewa"(source : wikipedia).
Buah tersebut mengandung banyak nutrisi dan zat gizi penting yang memiliki 9 manfaat diantaranya
- Meningkatkan daya ingat,
- Mencegah kanker,
- Mengatasi gangguan pencernaan,
- Mengatasi insomnia,
- Meningkatkan imunitas tubuh,
- Menguatkan tulang dan otot,
- Menambah asupan zinc,
- Meningkatkan mood dan
- Meningkatkan Libido.
Dan berikut penjelasan lengkapnya,
Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan
Meningkatkan Daya Ingat
Mencegah Pembentukan Kanker
Mangga Baik Untuk Pencernaan
Mengatasi Insomnia
Memberikan Banyak Manfaat dari Vitamin C
- Mencegah sariawan
- Memperkuat imunitas tubuh
- Meningkatkan kemampuan kerja otak, dan
- Dipercaya dapat mencegah terbentuknya kanker.
Baik Untuk Tulang dan Otot
Melengkapi kebutuhan Zink
Meningkatkan Mood
Meningkatkan Libido
Dalam buah mangga terkandung Glutamin, salah satu jenis asam amino yang diserap oleh otak dan memiliki manfaat meningkatkan kemampuan berkonsentrasi dan memperkuat daya ingat.
Bahkan, banyak ahli berpendapat glutamin juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan sangat dianjurkan bagi mereka yang tengah menjalani program diet.
Selain glutamin, zat gizi lain dalam mangga yang memiliki manfaat bagi kesehatan otak adalah tiamina atau vitamin B1, zinc, dan Vitamin C.
Buah mangga kaya akan antioksidan yang memiliki manfaat besar untuk kesehatan, diantaranya adalah mencegah terbentuknya kanker di dalam tubuh, terutama kanker prostat dan kanker darah atau leukemia.
Dalam 100 gram buah mangga terkandung 1,6 gram serat alam yang memiliki manfaat besar untuk pencernaan, sehingga baik dan dianjurkan untuk dikonsumsi oleh mereka yang memiliki masalah pencernaan.
Meskipun dalam setiap 100 gram buah mangga hanya terdapat kandungan 0.197 mg Asam pantotenat atau Vitamin B5, buah mangga dianjurkan bagi anda yang mengalami masalah dengan insomnia.
Sebagai tambahan catatan, angka kebutuhan harian vitamin B5 adalah sekitar 4 sampai 7 mg. Untuk anda yang mengalami masalah dengan insomnia, selain dari buah mangga anda juga bisa mendapatkan vitamin B5 dari daging ayam, alpukat, dan ubi.
Baca juga, 4 tips tidur nyenyak dan berkualitas.
Dalam 100 gram buah mangga terkandung sekitar 36.4 mg vitamin C yang memiliki manfaat diantaranya,
Buah mangga juga mengandung kalsium yang memiliki manfaat besar bagi kekuatan tulang, metabolisme tubuh, otot, dan daya tahan tubuh.
Meskipun hanya memiliki kandungan sekitar 1% zink, buah mangga bisa ditambahkan pada menu konsumsi harian anda sebagai tambahan konsumsi zink.
Zink sendiri memiliki manfaat bagi tubuh, dan salah satu gejala kekurangan zink diantaranya adalah jerawat dan ketombe.
Sama halnya dengan manfaat yang terkandung di dalam coklat, mangga juga dipercaya baik untuk menyegarkan pikiran dan menjaga mood, hal tersebut merupakan khasiat yang bisa anda dapatkan dari kandungan Vitamin B6 dari buah mangga.
Mangga ternyata juga memiliki manfaat besar untuk meningkatkan kadar testosteron bagi pria yang juga efektif menambah energi.
Setelah kita pelajari 9 manfaat buah mangga bagi kesehatan di atas, maka rasanya tidak ada salahnya jika buah tersebut mulai anda masukkan sebagai buah wajib konsumsi harian anda, semoga bermanfaat.
