Banyak orang menginginkan memiliki tubuh langsing ideal, untuk mendapatkannya, berbagai cara pun dicoba. mulai dari tips sederhana hingga diet ekstrim. Namun taukah anda bahwa ada 4 tips langsing cepat dan sehat yang mudah dan bisa anda coba.
Tampilkan postingan dengan label Diet. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Diet. Tampilkan semua postingan
Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
By Yukitabaca April 13, 2014
Overweight atau kelebihan berat badan dipercaya para ahli bisa memicu gangguan kesehatan serius seperti diabetes, stroke, kanker, penyakit jantung, bahkan juga menurunkan peluang hamil pada perempuan. Oleh karena itu, bagi anda yang mengalami masalah berat badan berlebih, berikut cara alami menurunkan berat badan dengan cepat.
Tips Memilih Menu Makanan Berprotein Tinggi
By Yukitabaca April 01, 2014
Memilih menu makanan yang kaya akan protein memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Kandungan protein dalam menu makanan anda dapat membuat perut terasa kenyang dan biasanya dicerna oleh tubuh lebih lama, hal tersebut tentunya membantu program diet dan pelangsingan tubuh anda karena dapat membuat anda merasa lebih kenyang sepanjang hari.
Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal
By Yukitabaca Maret 01, 2014
Berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang, baik laki-laki maupun perempuan. Masalahnya, bagaimana mengetahui secara pasti berat badan ideal berdasar pada usia dan tinggi badan anda? salah satu caranya adalah dengan mempergunakan rumus berat badan ideal.
Tips Diet Untuk Wanita Menyusui
By Yukitabaca Februari 23, 2014
Bagi sebagian besar wanita, ukuran tubuh pasca melahirkan sering dirasa kurang ideal, itulah sebabnya banyak wanita kemudian melakukan diet pasca persalinan atau selama masa menyusui. Sebenarnya, bolehkah diet selama masa menyusui? dan seperti apa tips diet untuk wanita menyusui?
5 Cara Melangsingkan Perut Dengan Cepat
By Yukitabaca Februari 07, 2012
Pastinya pembahasan dan tips mengenai cara melangsingkan perut merupakan salah satu tips yang paling banyak dicari, terutama oleh mereka yang mengalami masalah dengan ukuran tubuh yang kurang ideal
(baca juga : rumus menghitung berat badan ideal).
Sebaiknya, lakukan sarapan yang terjadwal setiap hari, dan akan lebih baik jika anda segera sarapan setelah bangun tidur.
Sangat disarankan untuk memperbanyak asupan protein dan serat makanan melalui menu sarapan anda karena zat makanan tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada gula halus dan karbohidrat kompleks. Disarankan juga untuk mengkonsumsi telur, selai kacang, buah segar dan sayuran.
Selalu sisihkan waktu untuk bersantai dari segala aktifitas paling tidak selama 15 menit, jika anda merasa stress atau sedang memikirkan sebuah masalah, sejenak cobalah untuk menutup mata anda, bernapas dalam-dalam, dan lupakan semua kekhawatiran anda.
Jika anda terbiasa bepergian menggunakan kendaraan, paling tidak biasakanlah naik tangga dibanding lift, atau cobalah untuk berdiri dan berjalan sebanyak 30 langkah setiap 30 menit dimanapun anda berada.
Bawa botol air saat anda bepergian, sehingga anda dapat minum setiap kali anda merasa haus.
(baca juga : rumus menghitung berat badan ideal).
Cara melangsingkan perut
Meskipun mudah, tips-tips berikut harus anda lakukan secara sabar dan konsisten sehingga anda dapat melangsingkan perut dengan cepat.Biasakan untuk selalu sarapan di pagi hari
Jika anda berpikir tips satu ini kontraproduktif dengan usaha untuk menurunkan berat badan, studi menunjukkan bahwa makan sarapan satu jam setelah bangun dari tidur dapat menjaga tingkat insulin dan kolesterol LDL di tubuh anda tetap rendah.Sebaiknya, lakukan sarapan yang terjadwal setiap hari, dan akan lebih baik jika anda segera sarapan setelah bangun tidur.
Sangat disarankan untuk memperbanyak asupan protein dan serat makanan melalui menu sarapan anda karena zat makanan tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada gula halus dan karbohidrat kompleks. Disarankan juga untuk mengkonsumsi telur, selai kacang, buah segar dan sayuran.
Hindari Stress
Sekresi kortisol, yaitu hormon tubuh yang diproduksi oleh tubuh saat anda stress, mempunyai korelasi yang erat dengan peningkatan lemak di perut.Selalu sisihkan waktu untuk bersantai dari segala aktifitas paling tidak selama 15 menit, jika anda merasa stress atau sedang memikirkan sebuah masalah, sejenak cobalah untuk menutup mata anda, bernapas dalam-dalam, dan lupakan semua kekhawatiran anda.
Berjalan paling tidak 10.000 langkah sehari
Orang yang melangkah kurang dari 10 ribu langkah per hari atau kurang banyak berjalan kaki, memiliki kecenderungan peningkatan lemak perut sebesar 7% hanya dalam waktu 2 minggu.Jika anda terbiasa bepergian menggunakan kendaraan, paling tidak biasakanlah naik tangga dibanding lift, atau cobalah untuk berdiri dan berjalan sebanyak 30 langkah setiap 30 menit dimanapun anda berada.
Penuhi kebutuhan air untuk tubuh
Studi menunjukkan bahwa secara konsisten minum air sepanjang hari dapat membantu metabolisme tubuh lebih aktif. Selain itu, minum lebih banyak air membantu tubuh anda membuang limbah & racun dari dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan.Bawa botol air saat anda bepergian, sehingga anda dapat minum setiap kali anda merasa haus.
