(baca juga : rumus menghitung berat badan ideal).
Cara melangsingkan perut
Meskipun mudah, tips-tips berikut harus anda lakukan secara sabar dan konsisten sehingga anda dapat melangsingkan perut dengan cepat.Biasakan untuk selalu sarapan di pagi hari
Jika anda berpikir tips satu ini kontraproduktif dengan usaha untuk menurunkan berat badan, studi menunjukkan bahwa makan sarapan satu jam setelah bangun dari tidur dapat menjaga tingkat insulin dan kolesterol LDL di tubuh anda tetap rendah.Sebaiknya, lakukan sarapan yang terjadwal setiap hari, dan akan lebih baik jika anda segera sarapan setelah bangun tidur.
Sangat disarankan untuk memperbanyak asupan protein dan serat makanan melalui menu sarapan anda karena zat makanan tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada gula halus dan karbohidrat kompleks. Disarankan juga untuk mengkonsumsi telur, selai kacang, buah segar dan sayuran.
Hindari Stress
Sekresi kortisol, yaitu hormon tubuh yang diproduksi oleh tubuh saat anda stress, mempunyai korelasi yang erat dengan peningkatan lemak di perut.Selalu sisihkan waktu untuk bersantai dari segala aktifitas paling tidak selama 15 menit, jika anda merasa stress atau sedang memikirkan sebuah masalah, sejenak cobalah untuk menutup mata anda, bernapas dalam-dalam, dan lupakan semua kekhawatiran anda.
Berjalan paling tidak 10.000 langkah sehari
Orang yang melangkah kurang dari 10 ribu langkah per hari atau kurang banyak berjalan kaki, memiliki kecenderungan peningkatan lemak perut sebesar 7% hanya dalam waktu 2 minggu.Jika anda terbiasa bepergian menggunakan kendaraan, paling tidak biasakanlah naik tangga dibanding lift, atau cobalah untuk berdiri dan berjalan sebanyak 30 langkah setiap 30 menit dimanapun anda berada.
Penuhi kebutuhan air untuk tubuh
Studi menunjukkan bahwa secara konsisten minum air sepanjang hari dapat membantu metabolisme tubuh lebih aktif. Selain itu, minum lebih banyak air membantu tubuh anda membuang limbah & racun dari dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan.Bawa botol air saat anda bepergian, sehingga anda dapat minum setiap kali anda merasa haus.
