Tips Diet di Masa Menyusui
Diet pada masa menyusui boleh saja ibu lakukan, yang terpenting adalah ibu harus tahu bahwa diet di masa menyusui tidak sama dengan diet biasa. Asupan nutrisi selama masa menyusui tidak boleh dikurangi, karena akan berpengaruh pada kualitas ASI yang ibu berikan pada bayi.
Sebaiknya, awali diet dengan mengurangi cemilan dengan kadar lemak tinggi dan atau junkfood, kemudian konsumsi banyak sayuran dan buah buahan sebagai pemenuh kebutuhan protein selama masa diet dan menyusui.
Pada masa menyusui, ibu akan sering merasa lapar, hindari menahan lapar karena diet bukan berarti mengurangi jumlah makan, namun lebih kepada memilih makanan dengan kadar karbohidrat, nutrisi, dan lemak yang cukup.
Perbanyak juga minum air putih selama masa menyusui, terkadang tubuh tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus. Selain untuk mengembalikan energi, minum air putih tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Lakukan olahraga ringan saat sempat juga merupakan bagian dari diet saat menyusui yang dianjurkan, bahkan berjalan kaki di sekeliling rumah pun sudah cukup memberikan manfaat saat diet.
Diet selama masa menyusui sangat baik dan boleh ibu lakukan, yang terpenting adalah jaga agar bayi tetap mendapatkan kebutuhannya, ASI yang sehat selama masa yang dianjurkan, semoga bermanfaat.
