Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Overweight atau kelebihan berat badan dipercaya para ahli bisa memicu gangguan kesehatan serius seperti diabetes, stroke, kanker, penyakit jantung, bahkan juga menurunkan peluang hamil pada perempuan. Oleh karena itu, bagi anda yang mengalami masalah berat badan berlebih, berikut cara alami menurunkan berat badan dengan cepat.

Cara menurunkan berat badan

Standar berat ideal adalah sekitar maksimal 10% diatas dan minimal 10% dibawah patokan berat ideal berdasarkan tinggi badan, untuk cara menghitungnya, silahkan anda baca rumus menghitung berat badan ideal.

Dan bagi anda yang sedang mencari cara alami untuk menurunkan berat badan, tips berikut ini bisa anda coba

Lakukan diet dengan tepat

Banyak orang melakukan kesalahan dalam mengartikan diet. Diet bukan berarti mengurangi porsi makan atau meminimalkan asupan makanan, namun diet yang tepat adalah memilah jenis makanan berdasarkan kandungan dari makanan tersebut.

Diet yang tepat adalah memiliki jadwal makan secara teratur, tidak berlebih, dan hanya memilih makanan dengan zat gizi penting seperti nutrisi dan protein, menghindari junk food dan sumber lemak lainnya, serta membatasi karbohidrat.

Telur, buah buahan dan sayuran merupakan bagian dari menu makanan yang harus anda sediakan, kemudian perkaya menu makanan anda dengan protein yang bisa anda baca tips nya di tips memilih menu makanan kaya protein.

Berolahraga secara rutin

Tidak perlu memilih melakukan olahraga yang berat, rutin menyempatkan waktu untuk berjalan kaki atau bersepeda setiap hari sudah cukup untuk membantu kesuksesan program diet yang anda lakukan.

Jangan lupa untuk membawa air mineral saat anda berolahraga, kecukupan konsumsi air juga berpengaruh pada berat badan anda, dan sebaiknya hindari minuman yang mengandung pemanis.

Ganti cemilan rutin anda

Waktu senggang atau saat bersantai biasanya terasa kurang lengkap tanpa cemilan. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, baiknya ganti cemilan anda dengan buah dan sayuran.
Selain menyehatkan badan karena mengandung vitamin dan zat gizi penting lainnya, buah dan sayuran tidak akan meningkatkan berat tubuh anda.

Berbicara mengenai tips mengecilkan perut, banyak orang terjebak pada mitos yang salah hingga akhirnya mereka tetap mengalami masalah dengan obesitas, seperti contohnya melakukan sit up.
Apakah benar sit up dapat mengecilkan lingkar perut dengan cepat? temukan jawabannya di 5 tips melangsingkan perut dan selamat mencoba cara alami menurunkan berat badan dengan cepat di atas.

Categories: Diet