Protein merupakan salah satu sumber gizi penting yang memiliki fungsi penting untuk sel tubuh. Selain untuk menunjang program diet, protein juga digunakan oleh tubuh untuk memperkuat otot-otot dan tulang rawan, dan diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut dan kuku.
Berikut beberapa tips menu makanan kaya protein.
Makanan berprotein tinggi
Memasukkan telur pada menu makanan anda bisa menjadi pilihan pertama anda, karena telur ternyata mengandung protein yang berlimpah.Jika anda khawatir dengan lemak, pilihlah telur yang direbus, dan hindari telur yang di goreng.
Anda juga bisa membuat sandwich dengan telur pada roti gandum dan menambahkan beberapa tomat.
Tips selanjutnya adalah segelas susu di pagi hari untuk menambah protein dan kalsium untuk diet anda. Yoghurt, keju dan susu merupakan pilihan sehat, pilihlah yang mengandung lemak rendah.
Produk kacang dan kedelai berprotein
Kacang tanah, almond dan mentega kedelai mengandung sejumlah protein yang baik dan membuat anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama, untuk hasil lebih baik, disarankan anda mengkonsumsinya dengan roti.Yang terakhir, tambahkan produk kedelai pada menu sarapan anda untuk mendapatkan manfaat dari protein dan serat. Manfaat dari kedelai dapat ditemukan di banyak sereal dan juga dalam minuman seperti susu kedelai.
