5 Tips Mengobati Sakit Pinggang Saat Hamil

Sekitar hampir 70% dari wanita hamil dipastikan mengalami masalah sakit pinggang yang terasa mengganggu. Pada sebagian wanita, ada yang mengalami sakit pinggang pada masa kehamilan muda, dan sebagian lain baru merasakannya menjelang masa persalinan. Jika anda termasuk dari mereka yang mengalami keluhan sakit di bagian pinggang di masa kehamilan, berikut tips mengobati sakit pinggang saat hamil yang bisa anda coba

Mengobati Sakit Pinggang Saat Hamil

Ada 3 penyebab umum yang dipercaya sebagai pemicu keluhan sakit pinggang yang dirasakan oleh perempuan yang tengah hamil, yaitu

1. Perubahan hormon yang mempengaruhi ligamen dan sendi


2. Beban perut yang membuat perempuan lebih cenderung membungkuk baik saat berjalan maupun duduk, dan


3. Tingkat stress.

Dan untuk mengatasinya, anda dapat mencoba tips berikut ini

Tips Mengobati Sakit Pinggang

Jaga postur agar tetap tegak lurus

Baik pada saat berdiri, berjalan, maupun duduk, baiknya jaga postur tubuh agar tidak terbiasa membungkuk, tegakkan badan namun tetap pada kondisi rileks terutama saat duduk, baiknya anda pergunakan kursi dengan alas dan sandaran yang mendukung tegaknya postur tubuh anda.

Begitupun saat anda akan meraih benda yang berada di lantai, biasakan untuk berjongkok dan tidak membungkuk

Hindari sepatu atau sandal bertumit tinggi

Sepatu dan atau sandal bertumit tinggi bukan hanya akan menyulitkan anda saat berjalan dengan kondisi hamil, namun juga berpengaruh pada gangguan sakit pinggang yang anda alami.

Baiknya hindari terlalu sering menggunakan alas kaki bertumit tinggi di masa kehamilan.

Lakukan rutinitas seperti biasa dan tetap aktif

Hindari terlalu sering dan lama diam selama masa hamil. Aktifitas ringan yang rutin anda lakukan bisa membantu anda mengurangi resiko terkena sakit pinggang saat hamil.

Atur posisi tidur

Posisi tidur yang disarankan saat hamil adalah posisi menyamping dan hindari tidur atau berbaring dengan posisi tubuh terlentang.

Lakukan pemijatan jika dirasa perlu

Jika anda merasa terganggu dengan sakit pinggang yang anda alami, tidak ada salahnya anda melakukan terapi pijat untuk mengurangi gangguan tersebut. Yang terpenting adalah pastikan anda hanya dipijat oleh tenaga ahli pijat yang berpengalaman dan memiliki kemampuan memijat perempuan hamil.

Selamat mencoba tips mengobati sakit pinggang saat hamil di atas, dan semoga bermanfaat.

Categories: Kehamilan